歯の豆知識ブログ

歯周病と免疫のお話

「免疫」って言葉ご存知でしょうか?

よく聞くけど、意外と意味をしっかりわかっているようで、いないようで・・・。

免疫とは、病原菌や毒素が体に入っても病気にかかりにくい状態にあること

あるいは、病気を防ぐだれでも持っているすごいチカラのことです

誰でも知らないうちに、自分で病気を防いだり、自然治癒させたりしています

全て免疫のチカラ 「免疫力」のお陰です

この免疫力が下がると、風邪をひきやすくなります

だけではなく、歯周病も進んでしまうのです

免疫力と歯周病は実は密接な関係にあるのです

歯周病を進めないためには、

①しっかり歯磨き

②定期的に歯科医院でクリーニング

にプラスして、ぜひ免疫力をアップするように生活して下さい

具体的には

⑴十分な休養

休養の中でもやっぱり睡眠は活力の源です

睡眠不足は免疫力低下の一番の原因です

時間も含め質の高い睡眠をとるようにしましょう

規則正しい生活で、目覚めスッキリ!

⑵適度な運動

体力のない人は、軽いジョギングからでもOK 無理すると逆に免疫力が下がります

体力がついたら、徐々に距離を伸ばしましょう 他にも水泳、自転車等エアロビ系の

運動が効果大です

⑶バランスのよい栄養

外食の多い人は特に注意が必要です。肉と炭水化物(ご飯・パン・麺類)だけでなく

野菜や果物、海藻も多めに食べましょう。 ビタミン不足にならないようにしてください

特にビタミンC サプリメントも場合により有効です

免疫力が高まれば、しつこくなりますが歯周病予防だけでなく

すべての病気に対して強くなります

免疫力アップを心がけましょう!

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