反対咬合とガムトレーニング

こんにちは。

川崎区小島新田のパール歯科医院です。

今回は以前ブログで少し触れた

『受け口』について

書かせていただきますね。

受け口とは反対咬合のことです。

あまり馴染みのない

ワードかもしれませんが、

プロレスラーの

アントニオ猪木さんをはじめ、

世の中には受け口の人多く存在します。

「力強くて男らしい」

という意見もありますが、

男性の方も女性の方も

ご自身の受け口で悩んでる方が

いらっしゃるのではないでしょうか？

受け口の原因は、遺伝といわれています。

でも最近、

原因がもう一つあることが

わかってきました。

口を閉じた状態で、

舌が正しい位置に置かれていないからです。

正常な舌の位置は

◆舌の先が、上の前歯の裏に付いている

◆舌の広い部分（舌背）が、

    上顎（口蓋）についている

状態です。

それでは、なぜ舌が正常な位置から

外れてしまったのでしょうか？

それはひとえに、

舌の筋力不足によるものです。

ではどうやって、

舌の筋力をアップさせるのでしょうか？

こちらを紹介していきたいと思います。

硬めのガムを使った、

ガムトレーニングというものがあります。

ガムには色々種類がありますが、

おすすめはクロレッツです。

あるいは、ロッテのフィッツでも

いいかもしれません。

舌がどのように機能しているのかを

目で見ることはできないのですが、

ガムを使うことにより、

舌の運動や舌の筋力を

判断することができます。

ガムトレーニングでは、

①舌の機能のチェック

②「片咬み」を治し、咬む力をつける

③舌の動きをよくする

④舌の筋力をつける

⑤「飲み込み方」の訓練

などができます。

皆様は「片咬み」をご存知ですか？

左右どちらかだけで、

咬む癖のことをいいます。

あまりひどいと、

歯並び・顎・筋肉のバランスが崩れます。

食事中に舌が口からでているお子さんを

たまに見かけませんか？

舌がいつも口からでていると、

歯と歯の間に隙間ができてしまったり、

上と下の歯が合わさらなくなったりします。

このような場合も

ガムトレーニングは有効です！

①まず、ガムを左右の歯で咬んでみます。

左右同様に咬めない場合は、

咬みにくい側で咬む練習をしましょう。

片がみを治し、かむ力をつけます。

②次に、舌の動きをよくする練習として、

ガムをボール状にして舌の上で丸めます。

③そして舌の筋力をつけるため、

舌の中央にガムをのせ、

そのまま上顎真ん中のくぼみの部分に

数秒間押し付け薄く広げます。

ガムが丸く張り付くのが、理想です！

１回で行うようにしてくださいね。（下図）

④更に飲み込み方の訓練です。

舌でガムを上顎に押しつけたまま、

つばを飲み込んでみましょう。

この際舌は正しい飲み込み方ができれば、

芋虫のような動きをして

ガムがのどに向かって

三角形に流れます。

飲み込む力が弱いと、

前歯にガムが貼りつくようになります。

飲み込む力が十分なら

下の写真のようになります。

上記の①から④の手順が十分できない場合、

舌の機能が足りない、

ということになります。

これが出来るようになるためには、

トレーニングを一日最低3分間

繰り返してみてください。

舌が十分な筋力や可動性がないと、

口腔内で本来あるべき位置に

舌が収まりません。

専門用語で、低位舌という状態になります。

低位舌になると、

本来の口の中の筋力バランスが崩れて

歯並びが悪くなったり、

口が自然とポカンと開いてしまったり、

あるいは、気道を狭くして

口呼吸になったりします。

さらにこれに、

肥満が重なると

睡眠時の呼吸がとりずらくなり、

無呼吸症候群という、

深刻な病気を併発することがあります。

ガムでお手軽にトレーニングできますので、

ぜひ試してみてくださいね！